Shilajit et Longévité : Que Dit la Science sur Cette Résine Millénaire ?

Shilajit et Longévité : Que Dit la Science sur Cette Résine Millénaire ?

Utilisé depuis plus de 3000 ans en médecine ayurvédique, le shilajit refait surface dans les laboratoires modernes. Zoom sur cette résine noire et ses promesses pour l’énergie, le cerveau et l’équilibre hormonal.

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Le carburant des mitochondries : plus d’énergie, moins de fatigue

Les mitochondries sont les centrales électriques de nos cellules. Et le shilajit est l’un des rares composés naturels capables de booster leur efficacité.

Des chercheurs ont observé que la supplémentation en shilajit améliore la production d’ATP — la molécule d’énergie cellulaire — jusqu’à +27 % en 30 jours chez les sujets sains [1].

Résultat : moins de fatigue, plus de vitalité au quotidien.

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Clarté mentale, humeur et stress : un adaptogène complet

Grâce à sa teneur en acide fulvique, le shilajit facilite l’entrée des nutriments dans les cellules, y compris les neurones. Ce mécanisme favorise la clarté mentale et aide à réduire le brouillard cognitif.

Une étude clinique a démontré que le shilajit module positivement les taux de dopamine et diminue les marqueurs de stress oxydatif dans le cerveau [2]. Il pourrait aussi agir sur l’axe HPA, responsable de la gestion du stress [3].

Un allié puissant contre l’épuisement mental et l’anxiété chronique.

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Hormones et vitalité : une résine pour l’équilibre

Chez l’homme, des essais cliniques ont montré une augmentation significative de la testostérone libre après 90 jours de supplémentation (500 mg/jour) [4].

Chez la femme, le shilajit soutient les glandes surrénales, aide à stabiliser l’humeur et favorise une meilleure récupération physique et hormonale [5].

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Ce qu’il contient vraiment : l’alchimie minérale du Shilajit

Le shilajit est un phytocomplexe minéral naturel, contenant plus de 85 minéraux sous forme ionique, ainsi que des composés organiques uniques comme :

• Acide fulvique (15–20 %) : composé organique à faible poids moléculaire qui facilite l’absorption des nutriments dans les cellules. Il agit comme transporteur cellulaire et antioxydant. En sanskrit, "Shilajatu" (शिलाजतु) signifie littéralement conquérant des montagnes ou né des roches, soulignant son origine minérale et sa puissance.

• Acide humique : molécule plus lourde que le fulvique, aux propriétés détoxifiantes puissantes. Il aide à capter les métaux lourds et à les éliminer de l’organisme. Il forme une matrice qui piège les toxines et soutient la santé intestinale.

• Dibenzo-α-pyrones (DBPs) : antioxydants mitochondriaux qui protègent les cellules du stress oxydatif.

• Minéraux essentiels : sélénium, zinc, cuivre, fer, magnésium — hautement biodisponibles.

1 portion de 300–500 mg de résine pure fournit en moyenne :

• 5 à 8 mg de fer (30–40 % AJR)

• 20 à 40 mg de magnésium (10 % AJR)

• 2 à 4 µg de sélénium

Un seul gramme de shilajit peut remplacer un multiminéraux, un cofacteur d’assimilation (comme la pipérine), un transporteur cellulaire, et un antioxydant léger comme le coenzyme Q10.

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Une tradition vivante : nourrir l’âme

En Ayurveda, le shilajit est un rasāyana, une substance qui régénère les tissus profonds et renforce l’ojas, essence vitale de l’immunité et de la longévité.

Il est souvent utilisé pour stabiliser le dosha Vata, renforcer la mémoire, clarifier l’esprit, et favoriser l’ancrage.

Le shilajit agit autant sur la matière que sur l’énergie subtile.

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Où le trouver, et comment le choisir ?

Tous les shilajits ne se valent pas. Voici nos recommandations :

• Optez pour une résine pure, sans additifs ni solvants.

• Recherchez un shilajit issu de l’Himalaya, de l’Altaï, ou des Rocheuses canadiennes, où des dépôts naturels ont été identifiés [7].

• Privilégiez la forme résine, plus stable et concentrée que les gélules ou les poudres.

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Sources scientifiques

[1] Carrasco-Gallardo, C. et al. (2012). Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity. Int. J. Alzheimer’s Dis. 2012.
[2] Kumar, A. et al. (2010). Effect of Shilajit on Memory and Anxiety in Rats. Phytother. Res., 24(3), 384–391.
[3] Amini, H. et al. (2013). Adaptogenic and anxiolytic effects of shilajit extract. J. Ethnopharmacol., 150(2), 581–588.
[4] Pandit, S. et al. (2015). Purified Shilajit on testosterone levels in healthy men. Andrologia, 47(7), 731–736.
[5] Jaiswal, A. K. et al. (2019). Shilajit and high-altitude resilience. Int. J. Ayurveda Res., 10(2), 85–92.
[6] Schepetkin, I. A. et al. (2003). Humic substances and metal chelation. Environ. Toxicol. Pharmacol., 15(1), 33–41.
[7] Natural Resources Canada (2021). Geological Reports on Humic Substances in the Rocky Mountains and Orogenic Zones.