Sommeil Réparateur

Votre sommeil est un pilier central de votre santé. Chaque nuit, votre corps active un puissant processus naturel de régénération cellulaire, de restauration cérébrale et d'équilibrage hormonal. Avec Vāhana, transformez ce moment essentiel en votre allié le plus précieux pour la vitalité durable.

Pourquoi le sommeil est crucial

Réparation cellulaire intense : Durant la nuit, votre corps active ses mécanismes d'autophagie, éliminant les cellules endommagées et régénérant les tissus pour prévenir le vieillissement prématuré.

Détoxification profonde du cerveau : Pendant le sommeil profond, votre cerveau élimine efficacement les toxines accumulées, boostant votre mémoire, votre concentration et votre créativité.

Équilibre hormonal optimal : Un sommeil de qualité régule la production d'hormones essentielles comme la mélatonine, l'hormone de croissance (GH) et le cortisol, favorisant une meilleure résistance au stress et une récupération physique rapide.

Routine Vāhana pour des nuits optimisées

Moment de la soirée	Pratique recommandée	Bénéfices immédiats
60 min avant le coucher	Arrêt des écrans, ambiance tamisée	Favorise la sécrétion naturelle de mélatonine
30 min avant le coucher	Rituel relaxant (yoga doux, méditation guidée)	Calme le système nerveux, réduit l'anxiété
10 min avant le coucher	Infusion adaptogène (camomille, ashwagandha)	Prépare l'organisme au sommeil profond

Ressources Vāhana pour un sommeil réparateur

Vidéo de relaxation guidée : Yoga doux pour mieux dormir (intégrée)

Téléchargement PDF : « Checklist du Rituel de Sommeil » pour une routine du soir idéale

Applications conseillées : Calm, Sleep Cycle

FAQ rapide

Pourquoi je me réveille fatigué(e) malgré 8 heures de sommeil ?
Souvent dû à une mauvaise qualité de sommeil profond : adaptez votre environnement et vos rituels pour optimiser ces phases critiques.

Le sport tardif affecte-t-il mon sommeil ?
Oui, préférez une activité douce comme le yoga en soirée pour éviter une montée trop importante du cortisol.